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亚博网注册 外治手法,从腹部下手更容易:揉腹、震腹、推腹,简单易学

2020-01-11 16:55:52来源:澳门威尼斯人手机版app下载

亚博网注册 外治手法,从腹部下手更容易:揉腹、震腹、推腹,简单易学

亚博网注册,“食后行百步,常以手摩腹。”这是唐代“药王”孙思邈的长寿之道。

张大伯今年75岁,是一名养生爱好者,由于常年坚持揉腹养生,身体一直很棒,什么头疼脑热的小病从不上身,也没有中老年人长患的“三高”。刚开始他揉腹时断时续,后来尝到了揉腹带来的甜头,便一直坚持早晚揉腹。

中医提出日常对腹部进行按摩,能够预防疾病,而且按摩腹部对于许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病等,都能起到辅助治疗的作用。不过,腹部按摩也是有讲究的,按摩方式不正确,则什么效果都达不到。

对于腹部的按摩,中医分为四种方式,分别是揉腹部、震腹部、推腹部以及摩腹部,那么这四种方式都应该如何做,又有什么样的功效呢?

腹部应该怎么揉

腹部在中医眼中占有非常重要的地位,涵盖着脾胃等脏腑,又含有关元穴、气海穴、神阙穴等穴位,如果正确地揉腹,能够调节肠胃蠕动,促进气血运行。

在揉腹部的时候,一般选择在早上刚起来的时候,或者在晚上要睡觉之前进行,揉腹部之前要将小便排空,并且洗干净双手,然后仰卧在床上,将膝盖屈曲,将身体放松,左手按在腹上,手心正对肚脐,再将右手放在左手上,围绕着肚脐,先顺时针揉腹五十次,再逆时针揉腹五十次。

此外,揉腹也能促进前列腺素分泌,避免胃酸分泌过多,对于治疗溃疡疾病具有很好的辅助作用。三餐饭后休息半小时之后,再对腹部进行按揉,每次只需要揉腹五分钟即可。

腹部应该怎么震

所谓的震腹,就是像拍皮球一样,使腹部通过抖动,产生有节奏的运动,再通过这个运动将气血从腹部流通到全身各个部位;另一方面,通过震腹,也能调动肾上腺素分泌,从而对平衡交感神经起到重要的作用。

在震腹的时候,要将手掌心覆盖住肚脐,然后通过手腕带动腹部抖动,手掌是不能离开腹部的,通过快速的震动,几分钟之后,腹部的皮肤会开始发热,达到通行血脉的效果。

由于震腹能够很好地起到通行气血的功效。因而,对血瘀型的痛经具有很好的缓解。在月经来之前的一个星期,每天坚持震腹,效果会更明显。但要注意的是,在震腹的时候,不要憋气,而且震腹的动作要柔和,并且吃完饭之后要休息一个小时才能震腹。

腹部应该怎么推

有句话说:“胃不和则寝不安”,如果腹部不适,是很难睡好觉。这时候,可以找到腹部的阻滞位置,对其推散揉开。每天早上起床和晚上睡前都可以推一推腹部,将腹部的浊气、浊水推出去,否则这些湿浊循着经络走到头部,就会引起头痛眩晕,从而影响睡眠质量;若是遇到肝火,则会化成痰,对身体的危害更大。

因而学会推腹,将这些湿浊推出去,可以改善睡眠问题、痰湿问题。在推腹的时候,要先从心口窝的位置向下推,然后从肋骨两边向下推,如果遇到硬结的地方,就稍微对其按揉,每次推腹的时间控制在五分钟左右即可。可以在睡觉之前进行推腹,也能使身体放松下来,更好地入睡。

腹部应该怎么摩

摩腹也是重要的一种保健养生方式,孙思邈就曾说过:“食后行百步,常以手摩腹”,说的正是摩腹。在摩腹的时候,通过对腹部的轻轻刺激,可以呼唤起腹部内的各脏器,使其正常运行,也能防治许多身体问题。

在摩腹发时候,速度一定要慢,力度也要轻缓,使手掌和腹部的皮肤若即若离。可以在睡醒之后,也可以选择在睡前进行摩腹,摩腹时需要躺在床上,只需要一只手放在腹部上,以肚脐为中心点,向上摩腹至胸骨的剑突,向下则摩腹至耻骨,顺时针八十一圈,逆时针八十一圈。

摩腹也是能帮助睡眠的一种方法,如果失眠了,不妨将身体放松,慢慢进行摩腹,先顺时针摩腹八十一圈,再逆时针摩腹,当实际操作时,会发现,逆时针摩腹不到八十一圈的时候,已经进入睡眠了。

早上刚睡醒的时候,为了促进排便,也能轻轻摩腹,让肠胃感受到呼应,从而唤起排便意识,

腹部在人体中占着非常大的面积,它的重要性与面积也是成正比的,学会正确的揉腹、震腹、推腹和摩腹,在养生保健方面起着非常重要的作用!

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